[...] tendencje do tycia 2) wiek 25 MĘŻCZYZNA 3) waga/wzrost 135kg/190CM 4) staż treningowy 0.5 roku (od 18 roku życia budowlaniec i tyracz fizyczny więc dzień dnia trening był w pracy) 5) cel cyklu REDUKCJA BF, SUCHY MIĘSIEŃ 6) stosowane już wcześniej suplementy BRAK 7) stosowane wcześniej spalacze BLACK BOMB 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
Cześć, Do tej pory moja aktywność fizyczna była znikoma - pracuję przed komputerem po 8-10h dziennie, przez co sposób odżywiania mam mocno zaburzony. Nie jadam śniadań, w pracy też nie jadam. Pierwszy posiłek przygotowuję po pracy czyli około 17tej, a kolejny zwykle 3h później. Kilka razy liczyłem ile kalorii udaje mi się zmieścić w tych dwóch [...]
[...] np. 1 moim dniu (kazdy jest wnet taki sam) z diety czegos nie brakuje jezeli tak to prosze o propozycje :) sniadanie (przed praca) owsianka z jogurtem naturalnym 2posilek (w pracy) kanapki z warzywami (ogorek,pomidor itd) do tego jogurt owocowy 3posilek (w pracy, pracuje dosc dlugo wiec sluzy mi to jako obiad) ryz bialy piers z kurczaka bez [...]
[...] w walkach Nate’a, na czym z twojego własnego arsenału zamierzasz oprzeć swoją przewagę? Pete Sell: Zdecydowanie na moich technikach kończących, mojej szybkości rąk, pracy nóg. On jest bardzo sztywny, myślę że mogę go trafić i myślę, że mogę uderzyć mocniej niż on. Mam też więcej jaj niż on. Q: Jakieś przewidywania jak ta walka się [...]
[...] Cel: ogólna poprawa kondycji i wyglądać jak człowiek :) Warunki początkowe: nieprzesadna nadwaga (choć ulokowana głównie w okolicach brzucha) spowodowana siedzącym trybem pracy, niewielkie doświadczenie w sportach siłowych. Docelowym efektem powinna być utrata mięśnia piwnego, poprawienie kondycji i wydolności organizmu oraz, jeśli się da, [...]
[...] czy postow bo to wszystko czytalam tryliard razy. Chcialabym kiedys moc wygladac normalnie i moc zalozyc kostium kapielowy, a naprawde z mojego punktu widzenia duzo pracy w to wkladam, choc nie przecze ze nieumiejetnie. :( Dodatkowo martwi mnie fakt ze teraz bede miala ok 4 dni w tyg ktore moge przeznaczyc na trening i juz nie wiem w [...]
[...] problem z godzinami posiłków nie wiem jak je sb dopasować i mam nadzieje że mi jakoś pomożecie ;) to sprawa wygląda tak że pracuje od 7:30 do 15:30 czas dojazdu i powrotu z pracy to około godziny wstaje o godzinie 6:00 mam w pracy jedną przerwę na posiłek o godz 11 myślałem o czymś takim szybka myśl bez zastanowienia godz 6:30 pierwszy posiłek 2 [...]
[...] minut + serie rozgrzewkowe przed ćwiczeniami, trening siłowy trwa maksymalnie 45 minut, bierznia kolejne 15-20 minut. Wszystko zamyka się w około 1h 10 minutach. Trenuję po pracy, wieczorami (19:00). Po treningach czuję się świetnie ! Dni odpoczynku Biegam. Po przemyśleniach, będę robił 5k biegu na zewnątrze, bez interwałów. 1 w tygodniu 10k. 1 [...]
[...] Zbawienny wpływ, jaki na ciało ludzkie ma wysiłek fizyczny objawia się poprawą samopoczucia oraz lepszymi wynikami w każdej podejmowanej działalności, zatem również w pracy. "Akademia Zdrowia" w nazwie znalazła się nieprzypadkowo. World Class Health Academy jako jedyny klub w Polsce charakteryzuje się innym, niż spotykane do tej pory, [...]
[...] je, lub zacznijcie trening lekko, tak żeby go nie spieprzyć złym doborem obciążeń. Kluczem do tego programu jest progresja z tygodnia na tydzień i utrzymywanie nakładu pracy na tyle niskiego aby się nie wykończyć za szybko, żeby móc ustalać rekordy przez wiele tygodni. Poniedziałek Przysiad……………………5×5 Wyciskanie………………..5×5 [...]
[...] wyjdą, poźniej się pomyśli w jakim odstępie czasu zrobić kolejne. Co poleci na odblok? 3 dni po ostatnim strzale, HCG 3-6 tygodnie, 1000j co drugi dzień, po przywróceniu pracy jąder i uzyskanie ich normalnych rozmiarów, wchodzi Nolva 40 mg pierwszy tydzien, podzielone na dwie dawki, następnie 2 tygodnie po 20 mg w jednej dawce. Po zakończeniu [...]
[...] planu treningowego czy diety. Desperacja siega granic... Pewnie zastanawiacie sie dlaczego to wszystko pisze ale chce uswiadomic takim sezonowca, ze to zeby byc "wielkim" wymaga pracy, poswiecenia i jeszcze raz pracy. Od razu nic sie nie zrobi nawet na saa!! Cieszylbym sie gdybym odwiodl choc jedna osobe od podobnego pomyslu jaki ma moj kumpel!!
[...] dużą aktywnością enzymów oddechowych, natomiast małą ATP-azy miozynowej i enzymów glikolitycznych. Skurcz i rozkurcz jest powolny, ale zdolne są do długotrwałej pracy, stąd też przewaga procentowa tych włókien jest charakterystyczna dla osób o predyspozycjach wytrzymałościowych. W przeciwieństwie do włókien FT podlegają zmianom pod [...]
[...] rozjaśnić wielu osobom sytuację. Otóż zrobiłem zestawienie najpopularniejszych i najciekawszych wg mnie (i jeszcze kilku osób, z którymi konsultowałem wybór produktów do tej pracy) obecnie produktów w danej kategorii: 1->stacki kreatynowe, 2->NO-boostery. Nie jest to żaden ranking itd. Kolejność jest przypadkowa, może z naciskiem, że te produkty, [...]
[...] kcal na początku, obecnie zszedłem do ok 2600-2500 kcal, obcinając głownie kcal z węgli .Jako, że pracuję w systemie 3 zmianowym moje treningi są uzależnione od zmiany w pracy, więc ćwiczę albo wieczorem po pracy albo rano przed pracą.Jako, że redukcja trwa już trochę zaczyna mnie trochę męczyć, ze względu na ciężką pracę postanowiłem kupić [...]
[...] tkanina jest miękka w dotyku, a całość ma „rurkowy" krój z płaskimi szwami, nie uwierającymi i nie powodującymi otarć skóry. Obcisły krój podkoszulka poprawia efektywność pracy mięśni. Wywieranie ucisku na mięśnie sprzyja też ich regeneracji, gdyż poprawia krążenie krwi i pomaga usunąć uboczne produkty wysiłku fizycznego. Co ważne, podkoszulki [...]
[...] jedzeniu ale nie wiem jakie makro w poszczególnych posiłkach.Dodam że pracuje tydzień na rano tydzień na popołudnie i przez tydzień mam trening o 20 a w nast.o 22 od razu po pracy.Pracuje w zakładzie mięsnym i w sumie mogę wpieprzać ile chce niby przetworzone ale darmowe. Moja dotychczasowa dieta wyglądała tak: Na pierwszej zmianie: Śniadanie: [...]
[...] w rozmiarze mini, medium i maxi, niemal zawsze decydują się na największy rozmiar. Dlaczego? Zdaniem Pani Sylwii powody są dwa - ludzie przychodzą wygłodzeni po całym dniu pracy, poza tym różnica w cenie zestawów jest niewielka - za frytki małe zapłacimy 3,50 zł, za średnie - 3,90, a za duże 4.50. Wolą więc dołożyć te parę groszy i najeść się [...]
[...] działanie wspomagające jak i ochronne (antykataboliczne). Dodatkowo wzmaga transport kreatyny do komórek docelowych. Bierze również czynny udział we wspomaganiu poprawnej pracy układu krwionośnego. Magnez celowo zawarty w Dextrex Juice® sprawia, że kreatyna będzie mogła spełnić swoją rolę - wspomagać produkcję ATP w komórkach mięśniowych. [...]
[...] lepiej nawet nie zaczynaj swojej przygody z siłownią, to się nie opłaci. Wykruszysz się po góra kilku tygodniach. To samo dotyczy poszukiwania nowej, lepiej płatnej pracy, lepszej partnerki życiowej czy udziału w jakichkolwiek zawodach. Z nastawieniem: „nie dam rady”, „nie umiem” , „nie nauczę się” – programujesz swoje ciało na uzyskanie [...]
STACKI KREATYNOWE - ZESTAWIENIE
